12 Bukti Pisang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan, Ayo Makan Tiap Hari
Pisang adalah makanan sehat dan lezat. Harganya pun murah dan mudah didapat. Mulai dari supermarket hingga pasar tradisional, kamu bisa mendapatkan pisang di mana-mana.
Pisang juga punya segudang manfaat dan nutrisi yang baik untuk pencernaan, kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Lebih lengkapnya, dilansir dari Healthline, berikut manfaat pisang untuk kesehatan.
1. Pisang punya banyak serat, antioksidan dan vitamin yang baik bagi tubuh
Sebagai salah satu buah paling populer, pisang gak lagi hanya ada di Asia tenggara, melainkan juga merambah ke seluruh dunia. Ada banyak variasi warna dan bentuk pisang.
Pisang mengandung banyak serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Vitaminnya pun banyak, seperti kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, karbohidrat, protein dan sedikit lemak.
2. Pisang memiliki nutrisi yang menyeimbangkan gula darah
Pisang memiliki kandungan pektin dan pati resistan untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan dengan memperlambat proses pengosongan perut.
Itu karena pisang memiliki peringkat rendah pada indeks glikemik yang meningkatkan kadar gula darah. Meski begitu, orang dengan diabetes tipe 2 sebaiknya menghindari makan pisang matang
3. Pisang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan
Pisang kaya akan serat dan pati resistan yang dapat memberi makan bakteri baik di usus. Selain itu, juga melindungi kamu dari risiko kanker usus besar
4. Pisang dapat membantu menurunkan berat badan
Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena pisang rendah akan kalori, namun tinggi nutrisi dan serat
5. Pisang mendukung kesehatan jantung
Pisang adalah sumber makanan yang baik, karena mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.
6. Pisang juga bisa mencegah asma
Dilansir dari studi yang dilakukan Imperial College of London, para hali menemukan bahwa anak-anak yang makan pisang setiap hari berkurang risikonya untuk terkena asma hingga 34 persen.
7. Pisang mengandung antioksidan yang kuat
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan diet yang sangat baik, salah satunya yaitu pisang. Antioksidan yang terkandung dalam pisang dapat membantu mengurangi kerusakan dari radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit
8. Pisang bisa membuatmu merasa kenyang
Bergantung tingkat kematangan, pisang mengandung banyak pati atau pektin yang resistan. Keduanya dapat mengurangi nafsu makan dan membantu kamu tetap kenyang
9. Pisang dapat meningkatkan kesehatan ginjal
Potasium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat. Makan pisang beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen.
10. Pisang punya segudang manfaat untuk olahraga
Pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna untuk para atlet karena kandungan mineral dan karbohidratnya yang mudah dicerna. Pisang dapat membantu meredakan kram otot yang disebabkan oleh olahraga. Pisang juga jadi sumber energi yang sangat baik untuk latihan ketahanan.
11. Pisang juga sempurna untuk jadi makanan dietmu
Pisang bisa jadi makanan ringan, makanan penutup atau sarapan yang luar biasa.
12. Pisang bermanfaat untuk menjaga daya ingat dan meningkatkan suasana hati
Pisang mengandung triptofan dan asam amino yang berperan menjaga memori dan meningkatkan suasana hatimu.
Sumber : Idntimes
Minum Air Putih Hangat Setiap Pagi dan Raih 7 Manfaat Berikut Ini
Liputan6.com, Jakarta Beberapa dari Anda mungkin kerap memilih untuk meminum segelas air putih dingin di pagi hari. Coba pertimbangkan kembali, Stella Metsovas, clinical nutritionist and media health expert in Food and Nutrition Sciences menyarankan, untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima bahwa sebaiknya Anda meminum air putih hangat saat perut kosong dan bukan air dingin.
Perlu Anda ketahui juga, air hangat dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan gerakan usus. Berikut adalah 7 manfaat yang akan terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mulai minum air hangat di pagi hari seperti yang dilansir dari lifehack.org, Selasa (25/10/2016).
Tak seorang pun ingin melalui penuaan dini, namun, kehadiran racun dalam tubuh kenyataannya dapat membuat proses penuaan lebih cepat. Ketika tubuh kita menumpuk racun, tubuh pun jadi rentan penyakit dan penuaan.
Air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, asupan air hangat dapat membantu sel-sel kulit beregenerasi dan membantu meningkatan elastisitas kulit Anda.
2. Mengurangi rasa sakit
Air putih hangat dapat menjadi obat alami yang ampuh untuk mengurangi rasa sakit dari kram saat menstruasi. Air hangat dapat melemaskan otot-otot perut dan membantu meringankan nyeri haid. Selain itu, air hangat merupakan obat yang efektif untuk semua jenis kram karena meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh.
3. Membantu menurunkan berat badan
Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh Anda, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan aktivitas metabolik memberikan tubuh kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Jika Anda memulai hari Anda dengan minum segelas air hangat dengan lemon, Anda akan membantu tubuh Anda memecah jaringan adiposa (atau lemak tubuh) dalam tubuh Anda. Air hangat dengan campuran lemon juga dapat mengontrol keinginan untuk menyantap makanan secara berlebihan karena lemon dapat mengandung serat pektin.
4. Memperbaiki pencernaan
Jika Anda minum segelas air hangat di pagi hari Anda akan merangsang sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Minum air dingin setelah makan dapat menjadi kontraproduktif. Air dingin akan membekukan minyak dan lemak dalam makanan yang baru saja Anda makan. Hal ini menciptakan timbunan lemak dan membuat pencernaan lebih sulit. Anda lebih baik mengganti segelas air dingin dengan yang hangat.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Endapan terakumulasi dalam sistem saraf dan endapan lemak dalam tubuh dapat dieliminasi dengan asupan air hangat. Proses ini membantu membersihkan racun yang ada di seluruh tubuh, dan membantu sirkulasi darah.
6. Membantu menghilangkan sembelit
Banyak dari Anda jengkel dengan permasalahan sembelit. Masalah yang satu ini umum terjadi ketika seseorang memiliki sedikit atau tidak memiliki gerakan usus. Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan air dalam tubuh.
Jika Anda memulai pagi Anda dengan minum air putih hangat sebelum Anda makan apa-apa, hal ini dapat membantu meningkatkan gerakan usus Anda, dan meredakan konstipasi.
7. Tidur Nyenyak
Ketika Anda minum air hangat saat makan, terutama selama makan malam dan sebelum Anda pergi tidur, hal ini dapat membantu tubuh dan syaraf Anda terasa rileks dan menenangkan saraf Anda.
0 komentar:
Posting Komentar